Fra gli sport che consiglio vi è senz'altro il nuoto. Tutti devono saper nuotare, e questo lo ripeto sempre ai miei alunni. E per nuotare intendo almeno fare dieci vasche senza fermarsi. Ma consiglio il nuoto come movimento completo, armonico e rilassante, che scarica la colonna vertebrale, che permette leggerezza anche a chi porta addosso qualche chilo di troppo. Il silenzio del nuoto obbliga a concentrarsi su se stessi, sul proprio corpo. Obbliga a prendere coscienza delle sensazioni, obbliga soprattutto a concentrarsi sul respiro, per questo è importante che si impari anche lo stile libero, dove la corretta respirazione è essenziale per permettere un nuoto prolungato. Il nuoto in principio può persino facilitare situazioni di lieve ansia, ma quando si è affinata la tecnica e si è sincronizzata la respirazione, il nuoto permette di controllare l'ansia e di rilassarsi. Teniamo poi conto che il nuoto diventa quasi necessario per chi, non più giovane, volendo praticare sport, si trova con la schiena dolorante o le ginocchia-caviglie-tendini malridotti.
